💛 Comprendre les émotions : un premier pas vers soi

Les émotions font partie de notre vie, dès la naissance. Elles sont là pour nous informer de ce que nous vivons à l’intérieur de nous. Pourtant, il n’est pas toujours facile de les comprendre, de les nommer ou de savoir quoi en faire… Que l’on soit enfant, ado ou parent, apprendre à mieux vivre ses émotions, c’est apprendre à mieux se connaître.

🌟 Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction naturelle du corps et de l’esprit face à une situation. Elle peut être agréable (comme la joie) ou désagréable (comme la colère), mais elle a toujours un message à nous transmettre.

C’est comme une alerte intérieure :

• 😄 "Je suis content !" → la situation me plaît

• 😡 "Je suis en colère !" → quelque chose me dérange ou me semble injuste

• 😢 "Je suis triste..." → j’ai perdu quelque chose ou quelqu’un d’important

• 😨 "J’ai peur..." → je me sens en danger ou dépassé

🌈 Les émotions principales

On parle souvent de 6 émotions de base, qui existent chez tous les êtres humains :

Émotion	Message intérieur	Besoin associé
😊 Joie	Quelque chose me rend heureux	Partager, profiter, célébrer
😢 Tristesse	J’ai perdu quelque chose ou je me sens seul	Être consolé, pleurer, se recueillir
😡 Colère	Une limite a été franchie	Être entendu, poser un cadre
😨 Peur	Je me sens en insécurité	Être rassuré, se protéger
😲 Surprise	Quelque chose d’inattendu s’est produit	Comprendre, s’adapter
🤢 Dégoût	Quelque chose me dérange profondément	Prendre de la distance, dire non

🧒👦 Comment faire face aux émotions quand on est enfant ou ado ?

• Donne-leur un nom : dire "je suis triste" ou "je suis énervé" aide à comprendre ce qui se passe en toi.

• Exprime-les avec des mots ou des dessins : tu peux en parler à un adulte, dessiner ton émotion, ou même l’écrire.

• Bouge ton corps : parfois, courir, sauter ou respirer profondément peut calmer une émotion très forte.

• Utilise des outils : une "roue des émotions", une boîte à calme, des cartes de sentiments, une playlist…

➡️ Tu as le droit d’avoir des émotions. Ce n’est jamais "trop". Ce n’est jamais "mal".

👨‍👩‍👧 Et pour les parents : comment accompagner les émotions de son enfant ?

• Accueillir sans juger : "Je vois que tu es très en colère. Tu as le droit de ressentir ça."

• Nommer ce que vit l’enfant : ça l’aide à mieux comprendre ce qu’il traverse.

• Offrir un espace de retour au calme : un coin tranquille, une activité douce, un câlin.

• Parler ensuite, quand l’émotion est redescendue : l’apprentissage vient toujours après l’orage.

💡 L’enfant (et l’ado) n’a pas encore un cerveau mature pour réguler ses émotions. Il a besoin d’un adulte pour l’y aider avec bienveillance et constance.

💬 En conclusion

Apprendre à vivre avec ses émotions, c’est un super pouvoir ! Cela permet de :

• mieux se connaître,

• mieux comprendre les autres,

• se sentir plus libre et apaisé.

Et comme tout super pouvoir, ça s’apprend, pas à pas.